こんにちは。
なんと昨日も洗濯機を回しながら、寝落ちしてしまうという…。
やばいです。せっかくの習慣にできていたので、今日から必ず戻します。
昨日のトレーニングは全体ミーティングがあったこともあり、BとCはハウスで1時間軽めに動いて終わり。
メニューはもう一人のコーチの案。
メニュー
- 体幹
- マット運動
- リフティング8の字
- ドリブル8の字
１ 体幹 、 ２ マット運動
体幹とマット運動はハウスルーティンとして、極秘メニューなためここでは詳細は記載しません。
３ リフティング8の字
コーンを2つ置いて、8の字にリフティングをして落とさず回るという、至ってシンプルなメニュー。
制限は
- ノーマル
- コーンを回るとき外側の足でリフティング
- コーンを回るとき内側の足でリフティング
- 最後のコーンを回ったら浮き球返し
他にもいくらでも制限は考えれるので、その人次第。
４ ドリブル8の字
これもコーン2つを8の字で回る。
- 右足だけ
- 左足だけ
- 踏み込みクルクル
- マックススピード
これも、いくらでも種類は考えれそうな、シンプルだけども試合で使えるトレーニング。
ポジションに関係なく、クルクルはかなり使えるテクニック。
もっと図を使って説明できると日誌の内容も良くなると思うんだけど、とりあえずこれからは画像で張ってみるか。
まとめ
今日のメニュー、金曜の小学生スクールで試してみよう。
