今朝は健康診断の予定が入っていたため、昨晩21時以降から健康診断終了まで、飲食を一切禁止されていました。
運良く昨日の夜は涼しかったのですが、これが一昨日だったら地獄でしたね。
それはいいとして、健康診断が終わるのが9時過ぎで、家に帰ってきて9時半。
となるとお昼ご飯までの間が約3時間しかなく、今ガッツリ食べてしまうとお昼たくさん食べられないなあ。
普段は高たんぱくな食事を気にかけていますが、この時間に料理をすると午前中の貴重な勉強やパソコンの時間が無くなってしまう…。
どうしたらええんや…。
と思っていた時に、ふと友人から「プロテインスムージー美味いから作ってみ～」と言われていたのを思い出しました。
この機会だし、昨日から続く空腹を抑えつつ簡単に作れるスムージーを作ってみようと。
家にあるもので作ろうとなると、材料はいたってシンプルなものになりました。
DSNプロテインチョコレートスムージーの材料
- DNSプロテインホエイSP：付属の軽量スプーン1杯
- バナナ：1本
- 牛乳：適量
以上です。
プロテインは正直何でも良いのですが、おすすめはDNSプロテインのホエイSPです。
DNSプロテインの最高峰のプロテインで、ちょっとお高いですがスプーン1杯当たりのたんぱく質が多く、さらにはHMB、グルタミン、アルギニンといった筋トレ効果を更に高める成分まで含まれています。
故に、SP＝スペシャルという名前が付いているんですね～。
今ならDNS公式通販サイトでも割引しているので、試しに買ってみてください。
普通のプロテインより筋肉の付きが早くなる、というのは僕の体で自身で証明済みです！
その他の食材については、お近くのスーパーで買ってください。
少し脱線しますが、なぜ買い物をする時、人はその時のお店で見た値段だけを見比べて、購入する決断をしてしまうのでしょうか？
例えば同じ油でも、健康的な200円の商品と体に悪い100円の商品があったとして、「安いから100円の方！」と買ってもどうせ数カ月は使うので、そこで発生する100円の差額をその期間内に、例えば100円分のお菓子を我慢することで簡単に埋めることができると思うのです。
もちろんお菓子を買うことが悪いとは言いませんが、その分どこかで我慢すればいいだけの話のような気がします。
そう考えると、200円の健康的な油を買う方が断然お得だと思うんですよね。
…人間はどうも目先の利益が大きく見えてしまう性質があり、それゆえに、遠い将来のことなら冷静に考えて賢い選択ができても、近い将来のことだと、たとえ小さくともすぐに得られる満足を大切にしてしまう…
『「学力」の経済学』
』
ここで考えるなら、すぐ得られる満足と言うのが、「安い方を買うことで家計にとってお得」というものです。
ただ長期的に見ると、健康な油を使い続けることで、将来的な大きな病気を引き起こす原因を少しでも潰すことができるメリットも隠れていたりします。
とはいえ、その情報を知っているかどうかも決断の判断材料になるので、知らないとただ安いからという理由で決断してしまいますよね。
つまりここでは、二軸を持っているかどうかが大きな分かれ道です。
今回であれば健康に対しての教養を身に付けておくことで、値段という経済的視点からではなく、健康的な視点も入れて、どちらの商品を買うべきか的確な判断を下せるようになると言えるでしょう。
話がだいぶ逸れてしまいましたね。戻しましょう。
DSNプロテインチョコレートスムージーの作り方
ミキサーにバナナを2本入れます。今回僕が用意したバナナは小さかったので2個入れましたが、大きければ1本で十分です。
DNSプロテインSPチョコ味を1杯入れます。
てんさい糖を好きな量入れます。最近甘いものを食べていなかったので、今回は多めにしてみました。
ミキサーでミックスしちゃりましょう。
完成です。一応プロテインなので、ちゃんとプロテインシェイカーに盛り付けましょう。
ザバスのシェイカーはドラッグストアでも買えますし、安いのに丈夫で使いやすくて便利です。大学時代からずーっと同じ型のを使っています。
DSNプロテインチョコレートスムージーは絶品です！
さて、気になるお味は…。
普通のチョコレートドリンクと言ってもわからない！
マジでめっちゃ美味かったです。
最近甘いものを摂っていなかったからなおさらかもしれませんが、バナナも若干残っていて、ドリンク本体はプロテインのチョコ風味ですが、残っているバナナを噛むことでふわっとバナナの風味も混ざり合い、口の中で贅沢な甘さの旋律を奏でてくれます。
今後はお菓子買うくらいなら、これで十分かなと思っています。甘さは自分で砂糖の量を調節すればよいだけですし、なんならこの1杯だけで
プロテイン1杯たんぱく質25g + 牛乳コップ1杯半たんぱく質10.6g
合計35.6gのたんぱく質を摂取することができます。
成人男性の1日のたんぱく質摂取の目安が60gだとすると、
約半分が取れてしまうというお得感。
ただし、以前アンダーアーマーの友人が教えてくれましたが、
筋トレ後ではなく、普段の栄養補給としてのむのが良さそうですね。
甘いジュース飲みたいな～、でも過剰糖摂取で太っちゃうな…と考えているそこのあなた！
やってみてください。
プロテインの摂取で当たり負けしない体づくり！
ところで皆さん、サッカーで活躍するために、練習に熱中するだけで満足していませんか？
もちろん練習も大事ですが、練習外のコンディション調整も大事です。
筋トレやストレッチによる柔軟性と筋力アップ、そして体を大きくするためのプロテインの摂取の2つが重要です。
プロテインに関しては、個人的に2つのブランドをお勧めしています。
まず一つが、こちらの 高品質、最高に美味しいプロテイン【Myprotein】 
です。
マイプロテインの良いところは、なんと言っても値段が安いところ！
僕は現役を退いてから、健康も兼ねてこちらのマイプロテインでタンパク質を摂取しています。
特にお勧めなのが、プレーン味です。
こちらは無味なので正直なところ、おいしくはないのですが人工甘味料が一切入っていないため健康にかなり良いです。
で、少しでもマシな味にしたければ、シナモンパウダーかココアパウダーを混ぜることで、それも改善できます。
ぜひ試してみて欲しいです。
そしてもう一つは、DNS公式通販ブランド紹介です。
値段はマイプロテインよりも高くはなりますが、アンダーアーマーの会社が作っているプロテインでフレーバーの種類が豊富。なんと言っても、アスリート各自に合った成分を選ぶことができます。
こちらは過去にも記事を出していますので、読んで自分自身に必要な成分が配合されたものを購入していただければと思います。
全てのタイプを飲んだ僕としては、やはりおすすめは最高級のDNSプロテインSPです。
チョコレート味で美味しく飲めますし、ビビるほど筋トレとの相性が良いです。
すぐにデカくなれるので、マジでおすすめですのでぜひ！
