お疲れ様です。
本日はですね、記事タイトルの通り宣言のための投稿になります。
子どもが生まれてはや2年が経ちそうですが、この1年は全く筋トレをしておらず、なんなら結婚して1年も経つと筋トレの頻度も下がり、2日に1回の間隔でやっていたのは2022年。
4年前。
おー、なかなかのサボり具合です。
筋トレ再開前の現状
そんなこんなで今の状況はというと、ええ。太ってきましたとも。
正確には、体重は当時よりも4キロ以上落ちております。
2020年に現役を引退して、筋トレを続けていた2022年までは60キロちょっとでしたが、今は56キロまで落ちました。
ところがどっこい、脂肪がつきましたとも。そりゃあ。
当時は10％ほどだった体脂肪率も、気づけば15％前後を行き来するようになってしまいました。
筋トレはしなくなったのに、お菓子の量は減らずむしろ増えるばかり、そして週末は外食でハイカロリーな揚げ物などを食い散らかす始末。
いよいよ、キテおります。
筋トレ再開に向けて
ということもありまして、また筋トレを頑張ろうと思います。
息子がサッカーに興味を持ち始めていますし、今年はちゃんと指導者講習会にも参加して資格更新のためのポイントを稼ぎつつ、来るべき指導の日に備えて体もつくっていく年にしようと思います。
3月、年度が変わる前。
ちょうどイイですね。
ちなみに6年前、北海道の大空町に転勤した3月から、暇だったので筋トレを始めたなあ。
毎日30回ずつ、腕立て・腹筋・側筋・背筋をまずは1セットから始めていきます。
あの時の気持ちに戻って、初心忘るべからず。
しかれば、当流に、万能一徳の一句あり。
プロテインの摂取で当たり負けしない体をつくろう！
最後にみなさん、サッカーの上達には、熱心に練習するだけで大丈夫だと思い込んでいませんか？
もちろん練習も大事ですが、練習外のコンディション調整も大事です。
練習の前後は必ずストレッチを行なって柔軟性を高めたり怪我予防をしたり、練習外では筋トレやランニングによる筋力と持久力のアップを図る必要があります。
そしてもう一つ重要なのが、当たり負けしない体をつくるためのプロテイン摂取です。
プロテイン（たんぱく質）はトレーニング後や起床・就寝時に摂取することで、体を大きくしたり体調を整えたりする効果があります。
プロテイン | 効果や効能は？いつ摂取すべきか？｜マイプロテイン
特にアスリートであれば、プロテインを摂取しない理由はありません。
なぜなら、アスリートは体が資本、体こそが商売道具ですからね。
プロテインに関しては、個人的に2つのブランドをお勧めしています。
まず一つが、こちらの 高品質、最高に美味しいプロテイン【Myprotein】 
です。
マイプロテインの特徴は、なんと言っても値段が安いところと、フレーバーの種類が豊富な2点です。
僕は現役を退いてから、体調管理のためにこのマイプロテインで毎日スプーン1杯分のタンパク質を、食事とは別に摂取しています。
個人的におすすめしたい味は、Impactホエイプロテインのノンフレーバー味です。
「いや味なしかい！」と突っ込まれたかと思いますが、ノンフレーバーだけにノンノン。
これまでチョコレートブラウニーやバニラ、バナナ等を試してみて、どれも毒々しい甘さをしていて僕は苦手でして…。
ノンフレーバー味は無味なので正直なところおいしいとは言い難いのですが、人工甘味料が一切入っていないため健康に良いです。
少しでもマシな味にしたければ、シナモンパウダーかココアパウダーを混ぜることで、それも改善できます。
まずはお安く、プロテインの摂取習慣を身に付けたい人にマイプロテインのImpactプロテインは試してみて欲しいです。
そしてもう一つは、DNS公式通販ブランド紹介です。
値段はマイプロテインよりも高くはなりますが、アンダーアーマーのメーカーが作っているプロテインで、なんといってもプロテインに様々な成分が配合されており、自分の好みで必要な成分を選ぶことができます。
こちらは過去にも記事を出していますので、読んで自分自身に必要な成分が配合されたものを購入していただければと思います。
様々なタイプのDNSプロテインを飲んだ僕が、やはり一番におすすめする種類は最高級のDNSプロテインホエイSPです。
こちらはDNSプロテインの中でも一番高価ですが、筋トレの効果を高めつつ、体調を整える成分がふんだんに含まれている逸品です。
一般の方よりも少し激し目な自重筋トレをしていた時期の僕に、このプロテインは抜群の相性でした。
チョコレート味は美味しく飲めて、すぐにデカくなれるのでおすすめです！
気になる方は、リンクからお買い求めください〜！
